Ilustrasi terkait obat alamiah untuk tubuh. (Freepik)
SERAYUNEWS – Ketika tubuh sedang tidak sehat, asupan makanan yang tepat menjadi salah satu kunci pemulihan yang optimal. Tidak semua makanan cocok dikonsumsi saat sakit, namun ada beberapa jenis makanan dan minuman yang terbukti secara ilmiah dapat membantu tubuh pulih lebih cepat dari berbagai kondisi sakit, seperti flu, sembelit, hingga nyeri otot.
Dikutip berbagai sumber, berikut ulasan mengenai makanan yang direkomendasikan saat sedang sakit, berdasarkan gejala atau kondisi kesehatan yang umum dialami.
Meredakan Gejala Tenggorokan, Batuk, dan Flu
Beberapa jenis penyakit yang menyerang saluran pernapasan atas seperti sakit tenggorokan, batuk, dan flu cukup sering terjadi, terutama saat perubahan musim.
Untuk mengurangi ketidaknyamanan akibat gejala-gejala tersebut, konsumsi makanan alami dapat menjadi solusi yang efektif.
Madu merupakan pilihan terbaik untuk sakit tenggorokan.
Tidak hanya memberikan rasa nyaman di tenggorokan, madu juga memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi.
Selain itu, madu dapat meredakan peradangan dan mempercepat pemulihan jaringan tenggorokan yang teriritasi.
Sementara itu, buah pir bisa menjadi sahabat saat Anda mengalami batuk. Buah ini mengandung air yang tinggi dan memiliki efek menenangkan pada tenggorokan. Pir juga membantu mengurangi rasa gatal yang memicu batuk.
Untuk demam dan flu, jeruk adalah pilihan yang sangat tepat. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh, mempercepat pemulihan, dan mengurangi durasi sakit.
Selain itu, jeruk juga menghidrasi tubuh dengan baik berkat kandungan airnya yang melimpah.
Atasi Nyeri Otot, Sakit Kepala, dan Lemas dengan Nutrisi yang Tepat
Tubuh yang sakit seringkali juga disertai dengan rasa nyeri, lemas, atau tidak bertenaga.
Dalam kondisi seperti ini, penting untuk memilih makanan yang dapat memberikan dukungan energi sekaligus membantu meredakan rasa sakit.
Air kelapa sangat efektif untuk mengatasi nyeri otot. Kandungan elektrolit yang tinggi membantu rehidrasi tubuh dan mempercepat pemulihan otot setelah peradangan atau ketegangan. Selain itu, air kelapa juga rendah kalori sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Untuk penderita sakit kepala, pisang bisa menjadi penolong alami. Buah ini mengandung magnesium yang tinggi, yang berfungsi untuk melemaskan pembuluh darah dan mengurangi ketegangan pada otot kepala. Pisang juga memberikan energi instan karena kandungan karbohidrat kompleksnya.
Jika merasa lemas dan kurang bertenaga, coba konsumsi dark chocolate. Selain mengandung kafein dalam jumlah kecil yang dapat memberi dorongan energi, dark chocolate juga bisa meningkatkan suasana hati berkat kandungan feniletilamin yang menstimulasi produksi hormon endorfin.
Menyehatkan Pencernaan dan Mengatasi Sembelit
Masalah pencernaan seperti konstipasi atau sembelit cukup umum dialami, terutama saat seseorang kurang minum air atau mengonsumsi makanan rendah serat selama masa sakit. Apel merupakan salah satu sumber serat terbaik yang mudah ditemukan.
Kandungan serat larut dan tidak larut di dalamnya membantu melunakkan tinja dan mempercepat pergerakan usus.
Selain itu, apel juga mengandung pektin, sejenis serat yang dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di usus.
Dengan memilih makanan yang tepat sesuai gejala sakit yang dirasakan, proses pemulihan dapat berlangsung lebih cepat dan nyaman. Meskipun demikian, jika kondisi tidak membaik atau bahkan memburuk setelah beberapa hari, sangat disarankan untuk segera berkonsultasi dengan tenaga medis.
Kesehatan memang sangat dipengaruhi oleh gaya hidup, termasuk pilihan makanan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali jenis makanan yang bermanfaat dalam situasi tertentu.
Dengan begitu, kita tidak hanya mengobati gejala, tetapi juga membantu tubuh untuk pulih secara alami dan lebih cepat.
