Berfungsi Sebagai Antidepresan Alami, Ini 3 Cara Aman Tingkatkan Serotonin dalam Tubuh
SERAYUNEWS – Meskipun asing di telinga beberapa orang, serotonin merupakan zat aktif yang tubuh produksi dan berperan aktif dalam cegah depresi (antidepresan) pada seseorang.
Tak hanya sebagai anti depresan alami tubuh, serotonin juga berperan dalam mengatur mood, nafsu makan, hingga kualitas tidur seseorang.
Setelah mengetahui beberapa manfaatnya, lalu bagaimana cara aman tingkatkan produksi serotonin selaku antidepresan alami pada tubuh? Ini 3 cara amannya.
3 Cara Tingkatkan Kadar Serotonin Tubuh Dengan Aman dan Alami
Melansir beberapa sumber, berikut adalah 3 cara aman tingkatkan zak aktif serotonin dalam tubuh:
- Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin B6, D, dan Omega 3
Beberapa makanan yang tinggi akan kandungan vitamin dan asam lemak omega 3 yang dibutuhkan tubuh untuk produksi serotonin antara lain;
- Buah Pisang
- Kacang-kacangan, seperti buncis dan kacang hitam
- Telur, Susu dan produk olahannya, seperti keju
- Sayuran hijau, seperti bayam dan kangkung
- Ikan salmon, tuna, dan semacamnya
- Lebih Giat Berolahraga
Berenang atau sekedar lari santai (joging) nyatanya efektif tingkatkan produksi serotonin selaku antidepresan alami tubuh manusia.
- Melakukan Pijak Refleksi (Bila Perlu)
Melansir sumber terkait, menjalani kegiatan relaksasi seperti terbukti ampuh tingkatkan kadar serotonin serta s dopamin dan neurotransmitter selaku antidepresn alami tubuh seseorang.
Sebagai catatan, hindari obat stimulan perangsang kadar serotonin tubuh, jika depresi yang kamu alami tidak kunjung reda, sebaiknya konsultasikan kepada dokter kepercayaanmu.***
