SERAYUNEWS – Matcha dan kopi adalah dua jenis minuman yang sangat disukai banyak orang untuk meningkatkan stamina. Keduanya sering dinikmati di pagi hari sebelum memulai kegiatan atau ketika membutuhkan dorongan energi di sela-sela rutinitas, Beauties.
Matcha merupakan teh hijau khas dari Jepang yang terkenal dengan rasa yang kuat dan unik, yang sedikit mirip dengan kopi. Kedua jenis minuman ini mengandung kafein, meskipun dengan jumlah yang berbeda.
Satu cangkir matcha memiliki sekitar 70 mg kafein, sementara kopi bisa mengandung antara 100 hingga 140 mg per cangkir.
Baik matcha maupun kopi memiliki kelebihan kesehatan masing-masing. Namun, jika harus memilih, mana yang lebih bermanfaat bagi tubuh?
Kopi telah dikenal sebagai minuman yang dapat memperbaiki performa fisik dan fokus. Ahli gizi Lucy Miller menjelaskan bahwa keberadaan antioksidan dalam kopi berperan dalam menurunkan kemungkinan terkena Alzheimer, depresi, diabetes tipe 2, dan gangguan hati.
Namun, penting untuk diperhatikan bahwa mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat menyebabkan reaksi yang tidak diinginkan. Kafein bisa memicu kecemasan, kegugupan, serta meningkatkan rasa stres dan kadar kortisol dalam tubuh.
Selain itu, terlalu banyak kopi juga dapat mengganggu tidur yang berdampak buruk bagi kualitas istirahat dan kesehatan.
Matcha mengandung banyak antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, salah satu keuntungan utamanya adalah kemampuannya dalam melawan berbagai penyakit dan mengurangi inflamasi.
Dalam satu cangkir matcha, kandungan antioksidannya dapat mencapai sepuluh kali lipat dibandingkan dengan teh hijau biasa.
Walaupun kadar kafein dalam matcha lebih sedikit dibandingkan dengan kopi, efeknya bisa bertahan lebih lama.
Matcha memberikan dorongan energi yang konsisten tanpa menimbulkan rasa gelisah atau cemas yang sering muncul setelah mengonsumsi kopi.
Selain itu, antioksidan yang terdapat dalam matcha juga membantu melawan bakteri yang dapat merusak gigi, mengurangi pembentukan plak, dan mengurangi gejala penyakit gusi.
Baik matcha maupun kopi, keduanya memiliki potensi untuk memberikan kebaikan bagi kesehatan jika dikonsumsi dengan cara dan jumlah yang sesuai.
Jika kamu sering merasakan kecemasan atau ketegangan, matcha bisa menjadi pilihan yang lebih aman karena kandungan L-theanine di dalamnya memberikan efek menenangkan.
Di sisi lain, jika kamu memerlukan peningkatan energi yang lebih signifikan untuk menghadapi aktivitas padat, kopi bisa menjadi pilihan utama karena kandungan kafeinnya yang lebih tinggi.
Namun, agar manfaatnya lebih maksimal bagi kesehatan, sebaiknya nikmati kopi atau matcha tanpa tambahan pemanis buatan.
Dengan cara ini, kamu bisa mengakses manfaat alami mereka tanpa terpapar risiko akibat konsumsi gula yang berlebihan.
Perhatikan juga tingkat toleransi tubuhmu terhadap kafein dan L-theanine untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan jika kamu memiliki kondisi medis tertentu sebelum mengonsumsi matcha atau kopi secara teratur.
