SERAYUNEWS– Banyak perempuan masih bertanya-tanya: Aman nggak sih berolahraga saat haid? Tak sedikit yang memilih beristirahat total karena takut olahraga bisa memperparah nyeri atau malah membahayakan tubuh. Padahal, dalam batas wajar, olahraga justru bisa memberikan manfaat selama masa menstruasi.
Anggapan bahwa perempuan harus menghindari segala bentuk aktivitas fisik saat haid ternyata tidak sepenuhnya benar. Justru, beberapa penelitian menyebutkan bahwa olahraga ringan saat menstruasi dapat membantu meredakan kram perut, memperbaiki suasana hati, hingga meningkatkan energi.
Tubuh memang mengalami perubahan hormonal saat haid, tapi bukan berarti kita harus berhenti total bergerak. Kuncinya adalah memahami batas kemampuan tubuh sendiri.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat olahraga saat datang bulan:
Bukan berarti harus angkat beban berat atau lari marathon. Cukup olahraga ringan yang bersifat low-impact seperti:
Gerakan-gerakan tersebut cukup efektif untuk menjaga kebugaran tanpa membuat tubuh kelelahan.
Meskipun olahraga saat haid itu baik, ada juga jenis aktivitas yang sebaiknya dihindari, terutama di hari-hari awal:
Jika kamu mengalami nyeri hebat atau merasa lemas, istirahat adalah pilihan terbaik.
Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum berolahraga saat haid:
Haid bukan alasan untuk berhenti bergerak. Justru dengan aktivitas fisik ringan, tubuh bisa lebih nyaman melewati masa-masa tidak menyenangkan tersebut. Yang penting, sesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing dan jangan memaksakan diri.
Olahraga saat haid bisa menjadi solusi alami untuk mengurangi keluhan fisik dan menjaga suasana hati tetap stabil.
