Waspada, Kenali 5 Bahaya Tidur setelah Sahur: Bisa Picu Masalah Kesehatan

SERAYUNEWS – Sahur merupakan kegiatan yang penting untuk kita lakoni saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Namun, seringkali setelah santap sahur, kita merasa ngantuk dan ingin langsung tidur.

Padahal tidur setelah sahur dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan yang perlu diperhatikan.

Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa bahaya tidur setelah sahur.

Bahaya Tidur setelah Sahur

Pencernaan Terganggu

Tidur lagsung setelah makan sahur dapat mengganggu sistem pencernaan tubuh.

Proses pencernaan makanan menjadi lambat saat kita tidur, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti refluks asam lambung, perut kembung hingga mual.

Produktivitas Menurun

Tidur langsung setelah sahur bisa membuat tubuh terasa lemah dan kurang bertenaga setelah bangun tidur.

Hal ini tentu akan berdampak pada produktivitas atau kinerja sehari-hari saat menjalankan puasa.

Berat Badan Naik

Tidur langsung setelah sahur dapat mengganggu proses metabolisme tubuh, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan atau obesitas.

Pasalnya, kalori yang masuk dalam tubuh bakal menumpuk jadi lemak jika langsung tidur setelah makan sahur.

Risiko Serangan Jantung

Santap sahur dengan makanan berat dan langsung tidur dalam waktu kurang dari 2 jam juga dapat meningkatkan risiko peningkatan tekanan darah.

Pada akhirnya, hal ini bisa meningkatkan risiko serangan jantung.

Kurangnya Manfaat Spiritual

Tak hanya soal kesehatan, tidur setelah sahur juga dapat mengurangi manfaat spiritual yang dapat kita peroleh selama bulan Ramadhan.

Setelah sahur, sebenarnya kita dapat mengisi waktu dengan melakukan amalan yang memberikan ganjaran palaha berlipat ganda. Misalnya, membaca Al-Quran.

Akan tetapi, jika kita langsung tidur setelah sahur, kesempatan ini akan terlewatkan.

Dengan memperhatikan beberapa hal di atas, maka kita dapat menjalankan ibadah puasa Ramadhan dengan lebih baik serta memperoleh manfaat spiritual selama bulan suci ini. Lalu, apa saja yang seharusnya dilakukan setelah sahur?

Hal yang Sebaiknya Dilakukan setelah Sahur

Setelah santap sahur, penting untuk melakukan beberapa tindakan yang dapat menjaga kesehatan serta meningkatkan manfaat spiritual kita selama bulan Ramadhan. Berikut adalah beberapa hal yang sebaiknya dilakukan setelah sahur:

• Menunggu 2 Jam: Setelah makan sahur, sebaiknya tunggu minimal 2 jam sebelum Anda tidur. Hal ini penting untuk memberikan jeda bagi tubuh untuk mencerna makanan.
• Beribadah: Anda juga dapat memanfaatkan waktu setelah sahur untuk beribadah. Misalnya, membaca Al-Quran.
• Olahraga Ringan: Meskipun puasa, Anda tetap perlu rutin olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam.
• Mandi: Hal ini tidak hanya akan membersihkan tubuh dari keringat dan kotoran, tetapi juga dapat memberikan kenyamanan bagi Anda.
• Bersiap Bekerja: Jika Anda harus berangkat kerja, maka sebaiknya Anda memanfaatkan momen setelah sahur untuk mempersiapkan diri dengan baik.

Nah, itu tadi beberapa hal yang sebaiknya Anda lakukan setelah sahur. Jadi, intinya lebih baik jangan langsung tidur.***